宣肺是什么意思(解释一下宣肺的含义)

什么是宣肺？

宣肺是中医学中的一个术语，指的是通过各种手段调理身体，增强肺脏功能、提高鼻腔和喉咙对外界有害物质的过滤能力以及增强人体免疫力的过程。中医认为，“肺主一身气血，喜怒悲哀所有情”，也就是说肺具有重要的调节作用，而宣肺就是为了调节肺的功能而进行的一系列功法和方法。

宣肺的益处有哪些？

1. 提高肺功能。宣肺能够促进肺部血脉循环，改善肺的通气和氧合作用，有助于增强肺的吸氧能力，提高肺功能。

2. 改善鼻腔和喉咙的过滤能力。宣肺可以加强鼻腔和喉咙对外界刺激物质的过滤能力，避免一些有害物质进入呼吸系统，从而有效预防呼吸道疾病的发生。

3. 提高免疫力。宣肺不仅能够增强肺功能，还能够调节人体免疫系统，提高人体的免疫力，增强机体的抗病能力，对于预防和治疗呼吸道疾病有很好的效果。

如何进行宣肺？

1. 肺部按摩。以促进肺部血液循环，增强肺的吸氧能力和排毒功能，预防呼吸道疾病的发生。具体做法为：双手捏住肺部下部，向上揉推20下，然后沿两侧肋骨向外揉推10下，轻松揉推10下。

2. 喝清肺汤。清肺汤是一款中药汤剂，主要成分有黄芪、百合、麻子仁等，具有清热润肺、增强肺功能的功效。建议每天喝1-2杯。

3. 做呼吸操。适当的呼吸操有助于调节呼吸节律，增强肺的吸氧能力，预防肺功能退化。具体方法为：双脚分开与肩同宽，两手自然下垂，吸气时双臂向上举过头顶，呼气时双臂回到原位。每次做20次左右，每天做2-3次。

需要注意的事项

1. 适当运动。适当的锻炼是宣肺的重要环节，可以增强心肺功能、调节肺的呼吸节律。但是在锻炼时需要控制好运动强度和时间，逐渐适应。

2. 注意环境卫生。保持家庭、办公环境的卫生和空气清新，避免在有污染物的环境下生活和工作。

3. 饮食要健康。多吃富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆腐、鱼虾等，避免高脂肪、高热量、高盐分的食品。

4. 戒烟限酒。吸烟和饮酒会对肺功能产生不良影响，增加呼吸道疾病的发生率，需要尽量戒烟限酒。

总之，宣肺是中医养生的一项重要功法，可以加强肺功能，提高人体免疫力，预防呼吸道疾病。通过合理运动、饮食、药膳等方式进行宣肺，我们可以更好地呵护我们的健康，避免疾病的侵扰。